Хотите значительно постройнеть или просто скинуть пару лишних килограмм и не знаете, какую диету выбрать? Популярностью пользуется диета «Любимая». Она отличается простотой, доступностью, эффективностью. Подойдет и для тех, кому необходимо серьезно скинуть вес. В конце будут представлены реальные отзывы тех, кто уже попробовал и получил результат.
Принципы
Смысл данной диеты заключается в чередовании однотипного питания по дням. Ее продолжительность может быть в зависимости от требуемого результата от недели до месяца. Если следующие вариации: 7, 10, 12, 14, 21, 30 дней. В составе диеты: дни на фруктах, овощах, белках и питье. Последовательность необходимо строго соблюдать и не менять дни местами или заменять продукты другими. Питание должно быть дробным, с промежутком в два-три часа. Это исключит возможность возникновения сильного голода. Количество потребляемой пищи не ограничено.
Очень важный момент – соблюдение питьевого режима – стандартные 2 литра воды в день. Сюда не относят жидкие блюда. Во время приема пищи стоит воздержаться от питья, потому что оно только замедлит процесс переваривания пищи. Самое подходящее время – в промежутках между приемами. Не нужно сразу выпивать по стакану. Самое большое количество – 1/3 стакана воды.
Механизм действия
В результате научных исследований однотипного питания были получены результаты не в его пользу из-за опасности для организма. Однако именно монодиета дает быстрый эффект и способствует заметному сбросу веса уже на первых порах. Происходит сильное ускорение обмена веществ из-за искусственно созданного стресса. Во избежание негативных последствий длительность монодиеты не должна быть дольше 24-х часов.
Система предложенной здесь диеты способствует тому, что организму каждый день придется перенастраиваться из-за смены питания, а это приводит к повышению затрат энергии. Стоит добавить сюда же и низкое содержание калорий в разрешенных продуктах, которые не восполняют установленную норму потребления калорий по дням. И этот дефицит ведет к сжиганию жировых запасов.
Запрещенные продукты
На протяжении соблюдения диетического режима из рациона полностью исключают сахар и соль. Могут быть послабления при очень длительной диете. Количество соли строго ограничивают, а сахар заменяют медом. Само собой разумеется, что запрещены майонезы, жиры животного происхождения, сметана. Алкогольные напитки также под запретом. Исключением является только сухое вино. Оно входит в качестве основы для одного из дней диеты.
Преимущества и недостатки
Уже многие попробовали диету на собственном опыте. И обобщив отзывы, можно выделить преимущества и недостатки.
Преимущества:
- Результат виден уже спустя пару дней, когда лишние килограммы буквально тают на глазах, происходит уменьшение объемов бедер, талии. Это мотивирует и дальше придерживаться диеты и является одной из причин ее эффективности.
- Простой состав меню, продукты из которого можно легко приобрести в любом продовольственном магазине по невысокой цене.
- Разнообразие продуктов облегчает процесс похудения. Монодиеты очень сложны из-за однообразия, здесь требуется стальная выдержка, особенно, когда продукт не нравится. «Любимая» предполагает смену продуктов каждый день. Поэтому рацион точно не наскучит.
- В процессе соблюдения диеты происходит уменьшение объемов желудка. Он постепенно привыкает к меньшему количеству пищи, что очень важно для сохранения полученных результатов в дальнейшем.
- Мультидиета позволяет активно выводить из организма шлаки и токсины, в итоге происходит естественное улучшение состояния кожного покрова и волос.
У «Любимой», конечно, есть и недостатки:
- Каждодневный переход с одного питания на другое заставляет организм быть в напряжении и расходовать много энергии. Поэтому на время диеты стоит ограничить физические нагрузки.
- Слабость, угнетенное состояние, апатия.
- Необходимость снизить активность в течение дня из-за повышенного расходования калорий.
Взвесив все «за» и «против», можно приступать к диете. Ниже подробно описан «мягкий» вариант диеты и кратко «строгий».
Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант
Здесь представлено подробное меню диеты любимая на 7 дней, каждый день которой сделает вас ближе к желаемому результату. Напомним, что необходимо придерживаться разрешенного списка продуктов.
1
Первый день
Этот день можно назвать питьевым, когда разрешено принимать любые жидкости, за исключением запрещенных. Варианты:
- вода без газа (комнатной температуры);
- кофе и чай без добавления сахара;
- куриные бульоны;
- овощные отвары;
- фруктовые соки.
Лучше делать свежевыжатые напитки. При приобретении в магазине стоит обратить внимание на состав. В нем не должно быть сахара.
2
Второй день
Этот день только для овощей, за исключением картофеля. Они могут быть и в отварном, и в сыром виде. Только не следует заправлять маслом, майонезом. Лучший вариант для заправки сок лимона или кипяченая вода с уксусом.
Можно приготовить овощи на пару, потушив на водичке баклажаны с томатами, сладким перцем, морковью. Хорошо добавить нарезанный свежий огурчик. По желанию можно вносить и другие овощи. Такое ассорти станет отличной пищей на весь день.
Внимание! Порции не должны быть слишком объемными. Оптимальное количество – 250 мл. Лучше частое и дробное питание небольшим количеством пищи.
3
Третий день
Это еще один питьевой день. Здесь важно чередование холодных и горячих напитков, что особенно важно для быстрейшего расщепления липидов. Например, после горячего чая, спустя 1 – 1,5 часа, выпивают свежевыжатый яблочный сок охлажденный. Через 1,5 часа можно сделать теплый куриный бульон. Спустя 1,5 часа – снова сок. Таким образом, достаточно просто чередовать теплые и холодные жидкости в течение дня.
4
Четвертый день
Это полностью фруктовый день, когда разрешено все, кроме бананов и винограда. Несмотря на то, что указано, что ограничений нет, стоит все же особенно не передать и придерживаться в рамках нормы от 1-го до 1,5 кг. К употреблению разрешены все фрукты. Их можно кушать в целом виде, или сделать нарезку, или салат.
5
Пятый день
Данный день исключительно для белковой пищи. И это, пожалуй, самый разнообразный день из всех. Разрешены яйца, курица, рыбы с низким % жирности, грибы, молочные продукты. Это список, из которого стоит выбрать несколько продуктов и ни в коем случае не употреблять все вместе, даже в течение дня.
6
Шестой день
Это день, аналогичный третьему питьевому дню с чередованием холодных и теплых напитков. В эти дни всегда уместен будет сок лимона, добавленный в чай или просто в воду. Лимон известен как отличное расщепляющее жир средство.
7
Седьмой день
Завершающий день этой диеты, который является переходом к обычному питанию. Важно поддерживать питьевой режим. Меню может быть примерно следующим:
- салат из овощей или фруктов;
- отварная курочка или просто бульон.
Внимание!
В период всей диеты необходимо постоянно принимать витаминные комплексы.
«Шпаргалка», что можно кушать в каждый из дней
Ниже кратко представлено более жесткая диета, которая позволяет за 10 дней скинуть 10 кг.
Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант
Более жесткий вариант с более явными результатами подойдет для тех, кому нужно скинуть быстро и много.
По дням:
- 1-ый: разрешены только жидкости;
- 2-ой: какой-либо один вид овощей, общий объем пищи не более 1 кг;
- 3-ий: питьевой;
- 4-ый: один вид фрукта;
- 5-ый: на выбор 300 гр отварной рыбы или запеченной в духовке или такое же количество курицы; 3 яйца и 200 гр творога нежирного; 300 гр мяса; кефир – 1 литр;
- 6-ой: питьевой;
- 7-ой: примерное меню на 5 приемов пищи (каждый раз по 200 гр):овощей, фруктов, рыбы, кефира, курицы.
Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней
Перед тем, как начать пробовать данную диету, стоит узнать, что по этому поводу говорят врачи. Есть мнение, что неделя – это оптимальный вариант, который не нужно превышать. И это, прежде всего, связано с питьевыми днями, потому что именно они очень обеднены необходимыми веществами для организма, что конечно же отражается и на здоровье. А так как диета подразумевает все же и оздоровление, то стоит руководствоваться здравым смыслом, а не только тонкой талией. По этой же причине обязательно нужно добавить витамины и минералы.
Противопоказания
У «Любимой» есть противопоказания. Если в наличии есть что-либо из ниже приведенного списка, стоит проконсультироваться с доктором и быть предельно осторожным:
- заболевания сердца и сосудов;
- сахарный диабет;
- почечная недостаточность;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
- и т.д.
Диета «Любимая» — одна из популярных диет в настоящее время. Она способна в короткие сроки усилить обменные процессы в организме, что приведет к сжиганию жира и уменьшению объемов тела. Обязательно соблюдение питьевого режима, чтобы организму было легче выводить шлаки и токсины. Список продуктов легко купить в магазине и это не будет стоить дорого. Скорее всего, это даже сэкономит бюджет. Ниже представлены отзывы о диете «Любимая», полученных за 7 дней результатах, прилагаются фото до и после.
Отзывы
Анастасия, Самарская область
Добрый день всем! Хочу поделиться отзывом о моем опыте на диете «Любимая». Начала пробовать ее 2 года назад и с тех пор каждые полгода делаю 7-дневные разгрузки по ней. Она для меня действительно стала «Любимой» ☺.Первый опыт был крайне удачным: мне было легко соблюдать правила и требования, разрешенных продуктов более, чем предостаточно. В результате я похудела на 7 кг. Единственно проблематичным днем стал день на фруктах. Я решила ограничиться цитрусовыми, потому что в принципе больше ничего не люблю. Все остальные дни как на одном дыхании. Перед сном вообще не было аппетита. С утра вставала всегда бодрой и хорошо отдохнувшей. Что касается приема витаминов, я принимаю их и так систематически, поэтому не заметила никакого дефицита в них под конец диеты. Ушел только вес. Всем хорошей диеты!
Анна, Омск
Когда-то очень давно (и в это сложно поверить тем, кто меня не видел тогда) мой вес достигал 112-ти кг. Конечно, мне это не нравилось и не только по причине внешнего вида. Мне было некомфортно с таким весом и жаль свои ноги, склонные к варикозу. Я решила взяться за здоровье и скинуть вес. Обратилась к диетологу в частную клинику. Было несколько вариантов. Я выбрала диету «Любимая». Мы решили, что будем делать разгрузки циклами по 7 дней. В первую же неделю я скинула 8 кг! Сразу ощутила легкость и это стало мотивировать меня дальше. В общей сложности прошла 5 таких циклов, за которые в общей сумме я потеряла 35 кг. Я перешла на более здоровое питание. Очень советую эту диету тем, кто как и я когда-то имел такой избыточный вес. Приложите усилия – и результат не заставит себя ждать! Удачи!
Маргарита, Москва
В процессе рабочего дня я в основном нахожусь в офисе по причине своей должности. Я офис-менеджер. Мне редко удается куда-то выбраться по делам. Сладкие перекусы, перерывы на чай постепенно внесли свою лепту, и я набрала целый 10 кг за 2 месяца. Близился корпоративный праздник, и я поняла, что не влезаю ни в одно платье. Что делать? Коллега подсказала про диету «Любимая». Далась она мне не так легко, как пишут некоторые, но и не очень сложно, в отличие от монодиет. В итоге я вернулась к первоначальному весу и была очень рада. Планирую еще раз провести недельный цикл перед летним сезоном.
Вероника, Пенза
Раньше я пробовала много самых разных диет, некоторые из которых было выдержать крайне сложно. Когда я нашла диету «Любимая», поняла, что мои поиски окончены: настолько на мне понравилась. В комплексе с ходьбой, она помогла мне скинуть 7 кг за неделю. Я тоже рекомендую во время диеты для усиления результата ходьбу: оптимальная нагрузка. Мне немного тяжеловато даются питьевые дни, потому что я привыкла к твердой пище и кажется, что жидкостью наесться невозможно. Вот мои фото до и после:
Станислава, Новосибирская область
Из-за сильного переживания я набрала 15 лишних кило всего за полмесяца и даже не заметила таких изменений. Когда все стало возвращаться на круги своя, я стала замечать тяжесть в ногах, во всем теле и когда встала на весы, была просто шокирована результатом. Нужно было срочно стройнеть. Обратилась к знакомому диетологу. Она предложила попробовать мультидиету «Любимая», обосновав тем, что многие получают хороший результат уже за неделю. Я была скептически настроена и все же решила попробовать, 7 дней это не так много. После первого дня была слабость и головокружение: начался процесс очистки. На третий питьевой – уже полегче. К концу диеты чувствовалась необычайная легкость. Встав на весы на 7-й день, была довольна: — 8кг. Буду скидывать и дальше.
Любовь, Ленинградская область
Долго я не буду рассказывать, как хороша диета «Любимая», потому что ее надо попробовать. Может мой отзыв кого-то замотивирует. За неделю я легко, и даже естественно, потеряла 5 кг, без особых усилий: просто точно соблюдала диету. А запрещенные продукты я и в обычной жизни не ем. Вечером делала получасовые прогулки вокруг дома. Это полезно. Ниже прилагаю фотографии:
Виктория, Уфа
Всем, кто еще не пробовал, советую попробовать побыть на данной диете в течение хотя бы 7-ми дней. Заранее приготовьте продукты, чтобы не тратить время на магазины. Создайте себе комфортные условия. Без особых сложностей я постройнела на 5 кг. Знаю, что есть и лучшие результаты у кого-то. Однако мне этого достаточно.
Комментарии: